Attention invincible - Patrick MCkeown

Le programme Oxygen Advantage repose sur la respiration dans ses trois dimensions : physiologique, biochimique et psychophysiologique. Patrick MCKEOWN a développé ce concept pour aider ses adeptes à retrouver une respiration fonctionnelle et simuler des entraînements en altitude. En effet, de nombreuses personnes ne respirent pas de manière optimale.

Et pourquoi est-ce si important ?

Une respiration dysfonctionnelle entraîne des déséquilibres corporels, et c'est précisément le sujet de ce livre. L'auteur présente les faits de manière objective, sans dramatiser, et nous fournit les éléments nécessaires pour nous encourager à améliorer la fonctionnalité de notre respiration.

Le livre aborde également des sujets tels que le sommeil et des outils pour améliorer notre qualité de sommeil, la concentration, le stress et l'état de flow.

Mais qu'est-ce que l'attention ?

À l'ère du numérique et de la consommation rapide et éphémère, nous avons perdu ce qui restait de notre attention. Les notifications, les e-mails, les distractions en général altèrent notre capacité à nous concentrer. Selon Krishnamurti, l'attention est un état de profonde méditation. Il ne s'agit pas d'un moment spécifique, dans un environnement calme et silencieux, mais d'un instant où le temps cesse d'exister, où la pensée n'a plus sa place. C'est un moment où l'action est juste, où la conscience s'écoule en toute fluidité.

Ce livre offre une présentation complète du processus de l'attention, ainsi que des exercices pour nous aider à être présents dans notre corps plutôt que dans notre tête. L'auteur partage ses astuces pour calmer le mental hyperactif qui domine nos vies depuis notre naissance.

L'attention ne peut apparaître que dans des conditions propices, c'est-à-dire lorsque nous avons bien dormi, que notre cerveau est bien oxygéné et que nous sommes suffisamment calmes. Après avoir expliqué le lien entre la respiration, les aspects physiologiques et l'attention, Patrick McKeown aborde également la question du stress.

"La pleine conscience ne fonctionne pas pour la personne qui en a le plus besoin."

L'auteur nous invite à découvrir le programme COSC (Combat and Operational Stress Control) de l'armée suédoise, qui classe le stress en quatre zones. Patrick McKeown explique en détail ce concept.

"Comment savez-vous que vos pensées sont vraies ?"

L'état de flow !

"La solution émerge dans l'espace entre nos pensées."

Nous sommes bombardés de 400 millions d'informations par seconde à notre subconscient, générant 70 000 pensées par jour. Comment trouver un état de conscience différent au milieu de tout cela pour être performant ? Cela peut sembler impossible, mais grâce à des techniques de respiration, une bonne hygiène de vie et des pratiques de pleine conscience, cela devient possible.

Dans ce livre, Patrick McKeown se penche sur la performance mentale. Comment vivre bien et heureux si tout ne s'aligne pas pour nous, et si nous ne connaissons pas cet état de conscience où tout devient simple et facile ? Selon lui, trois conditions sont nécessaires pour atteindre cet état de flow :

-Une compétence que vous maîtrisez.

-Un défi stimulant.

-Une concentration totale.

Que ce soit dans le sport ou dans des activités intellectuelles, l'état de flow est un idéal recherché par tous. Pour l'atteindre, c'est tout un art.